雌激素是女性的恩物, 亦可以是災物,含適量雌激素,可使皮膚富有光澤,防止白髪增多,保持青春,誰人不想?

其實男女體內都會有雌激素,只係女性體內雌激素濃度比男性為多! 女性在30 歲之前,體內嘅雌激素濃度較高,身體可以有足夠雌激素嚟維持頭髮健康,無論係髮質同色澤方面。 但係過左30 歲之後,甚至步入更年期,體內雌激素濃度逐漸下降,而雄激素嘅比例就會相對地提高,呢個時候就會容易脫髮,頭髮亦都會變得越來越稀疏,加速白髪生長,好擔心問題會加劇?

雌激素亦都可以令毛囊內的黑色素細胞正常生長,所以低濃度雌激素會直接影響黑色素細胞再生速度,當黑色素細胞再生嘅速度比代謝的速度較慢嘅時侯,白髪就會愈來愈多!

除了與白髪、髪質健康有關係,研究指出雌激素還可以減低患上一啲慢性疾病,例如高血壓, 心臟病或糖尿病等等!

要維持平衡的雌激素,可多吃一些有調節功能的食物,那便不會擔心過少或是過多的雌激素! 例如: 黄豆和豆製品中含有異黃素,它有平衡雌激素的作用!偏向多攝取植物性食物纖維,如新鮮蔬菜和水果;減少脂肪攝入過多!維生素 D 如曬太陽,食物中可以吃魚和牛奶!海帶、紫菜等海藻類食物!

含有硒和鋅的食物也很好,硒例如:番茄、南瓜,含鋅食物有海帶、豆類、芝麻、胡桃!另外堅果、種子、海魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡荷爾蒙是有效的!

相反,含雌激素高的食物便儘量少吃:豬、牛、鷄、羊、雪哈、淡水魚、蜂王漿、避孕藥等等!

在日常生活也做一些適當調整身心的活動,如運動,身心靈活動,感到有壓力時多與朋友傾談,舒緩一下,做一些自己喜歡做的事情!