之前有提及過雌激素對皮膚、頭髮健康息息相關!過多或過少都有不好的影響!然而亦會與脫髮有關!

人生似乎從小開始便要從不同的目標去進發,要嬴在起跑線;父母幫囝囡找一家全人發展的幼稚園,學業、課外活動、實行文武雙全! 順利成章入讀傳統名校! 去年有朋友的囡囡成績標榜入讀醫科, 十七年來的步儲目標終於達成,作為她的好朋友當然替她開心!  囡囡一向處事獨立,品行好,有氣質的靚女,是父母心目中的超級寶貝!  到了下學期,囡囡發覺不妥的是月經失調,睡得不好,還有大量脫髮,當時很擔心,在訪間試過防脫髮療程,對她來說也幫不上什麼,點算好 ?  朋友知道我有飲食建議的方法,大家茶聚一下,畢竟最能幫到自己的就只有自己,呢種情況都是壓力導致的內分秘失調,能做到的基本功就是從平常的飲食習慣入手! 一步一步介掉快餐文化!

雌激素的平衡好關鍵,要維持平衡的雌激素,可多吃一些有調節功能的食物,那便不會擔心過少或是過多的雌激素! 例如: 黄豆和豆製品中含有異黃素,它有平衡雌激素的作用! 偏向多攝取植物性食物纖維,如新鮮蔬菜和水果;減少脂肪攝入過多!吸收維生素 D 例如曬下太陽。 食物中可以吃魚和牛奶!海帶、紫菜等海藻類食物!

含有硒和鋅的食物也很好,硒例如:番茄、南瓜,含鋅食物有海帶、豆類、芝麻、胡桃!另外堅果、種子、海魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡荷爾蒙是有效的!

相反,含雌激素高的食物便儘量少吃:豬、牛、鷄、羊、雪哈、淡水魚、蜂王漿、避孕藥等等!

在日常生活也做一些適當調整身心的活動,如運動,身心靈活動例如靜坐、冥想;感到有壓力時多與朋友傾談,舒緩一下,做一些自己喜歡做,令到自己開心的事情!  學業、事業,最重要係先擁有健康的身體 。