fbpx

心臟病是一種令人恐懼的經歷和前景。英國心臟基金會報告說,每天有 280 人因為其中一個而入院。人的頭髮上有一個警告,表明您可能有患有心臟病危險。最近有研究顯示,如果一個人突然在短時間內有大量的白髮生長,可能是一個警告。

心臟病,也稱為缺血性心臟病或冠心病,是心臟病發作的主要原因。心臟病是一種疾病,其中供應心臟的主要血管被稱為斑塊的膽固醇沉積物阻塞。

歐洲在 EuroPrevent 2017上發表的一項新研究發現,大量的白髮是無聲心臟動脈粥樣硬化的危險因素。共有 545 名沒有已知心臟病的成年男性對其心臟動脈進行了CT 血管造影,並發現白髮一個非常準確的識別隱性心臟病問題的跡象。

“這項研究僅針對男性,因此不適用於女性。

具有相等數量的灰色和深色頭髮,或主要是灰色和白色頭髮,與發現無聲的心臟阻塞有關。

研究人員評論說 “動脈粥樣硬化和頭髮變白是通過類似的生物途徑發生的。”

英國心臟基金會補充說:“研究表明,頭髮灰白的男性患心臟病的風險較高,已獲得廣泛的新聞報導。

“雖然年紀大了會增加罹患白髮和心臟病的風險,但研究表明,仍然存在聯繫,與您的年齡無關。

“他們建議,未來的健康專業人士可以對患者的頭髮變白進行評分,並以此得分來預測他們患冠心病的風險。

“這項研究的第一個缺點是它僅針對男性,因此不能應用於女性。

“其次,這是一個很小的樣本量,這增加了發現是巧合而不是真正聯繫的機會,也可能使它們不太代表一般人群。在這545個人群中,有80%患有心臟病,僅留下109位沒有心臟病的人,這是一小部分人,可以發現少留白髮會影響您患心髒病的風險。

最能預防心臟病的食物包括:

  • 油性魚類-含有omega-3脂肪酸的鯖魚,沙丁魚,金槍魚和鮭魚。這類脂肪已顯示出可減少甘油三酸酯並增加 HDL- 膽固醇水平,改善血管彈性並使血液稀薄,從而使其不太可能凝結和阻塞血液流動。
  • 一些植物油-例如玉米,大豆和紅花,它們含有omega-6脂肪酸,而含有omega-3脂肪酸的植物油例如低芥酸菜子和橄欖油。
  • 水果和蔬菜–水果和蔬菜中的抗氧化劑可預防心臟病。
  • 纖維–全麥穀物,水果和蔬菜。
  • 低糖度的未經精製的碳水化合物來源-全麥麵包和穀物早餐,豆類,某些類型的大米和麵食等食物。
  • 豆類和大豆–大豆蛋白已顯示出可降低LDL膽固醇水平,尤其是在血液中膽固醇水平較高的情況下。
  • 堅果和種子–由於它們的千焦耳含量很高,因此應少量食用。
  • 含維生素E的食物-一些研究表明,維生素E可作為抗氧化劑,有助於預防“壞”膽固醇。維生素E的良好來源包括鱷梨,深綠色蔬菜,植物油和全麥產品。最好吃含維生素E的食物,而不要服用沒有相同保護作用的補品。
  • 大蒜–新鮮大蒜中的一種化合物大蒜素,已在一些研究中被發現可以降低膽固醇。

幫助降低患心臟病的風險
要顯著降低冠心病的風險:

  • 避免油炸的快餐食品和含有蔬菜起酥油的加工食品。
  • 選擇各種油(特級初榨橄欖油,低芥酸菜子,花生)和含天然脂肪的食物(堅果,種子,鱷梨,橄欖,大豆,魚)。
  • 改用低脂或脫脂乳製品。
  • 增加植物性食品的數量和種類–多吃未精製的蔬菜,水果和全穀物。 減少高血糖指數的精製碳水化合物的攝入。
  • 在飲食中包括豆類(例如,烤豆,大豆,小扁豆和豆腐)。
  • 在一周的大部分時間裡,吃少量未醃製的生堅果,尤其是核桃和杏仁。
  • 每周至少吃一次油性魚。
  • 如果您喝酒,則每天最多喝兩杯。
  • 修剪肉中所有可見的脂肪。
  • 去除家禽的皮膚,只吃肉。

了解烏髮軒白髮療癒

Source: expressuk