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雖然遺傳對個人白髮和脫髮起著關鍵作用,但飲食,天氣,污染以及整體的頭髮護理方法對保持秀髮健康都非常重要。了解健康的飲食習慣和適當的護理對如何使您的頭髮保持最佳狀態十分有幫助。

1.增加蛋白質攝入

全面飲食是頭髮和頭皮健康的重要因素。毛囊主要由蛋白質組成,因此請確保每天至少吃45克蛋白質。好的來源包括:
瘦肉
家禽

豆子
低脂乳製品

蛋白質含量不足的飲食會導致頭髮變弱,掉色,以及掉頭髮

2.鋅對頭髮有益

缺鋅會導致頭髮脫落。在您的飲食中加入巴西堅果,核桃,山核桃,腰果和杏仁等堅果,以防止脫落
多進食:
深錄色蔬菜
不同種類的水果
綠葉蔬菜沙拉
大量乾淨的過濾水
多種維生素或鋅補充劑可以在必要時增強飲食。

3.Omega-3

增加Omega-3脂肪酸的攝入量可能會刺激毛囊和皮脂腺。這些脂肪酸與頭髮生長有關。Omega-3脂肪酸存在於冷水魚類中,例如鮭魚,沙丁魚和鯡魚。其他好的資源包括:

亞麻籽
酸奶
乾酪
沙拉
穀類

4.了解您的頭髮類型

關於洗髮的頻率有不同的意見。一切都取決於個人喜好和個人需求,這取決於:

你的頭髮類型和質地
您多久使用一次護髮產品
您的活動水平
例如,油性頭髮的人可能每天需要洗髮水,而頭髮乾燥的人可能需要減少洗髮水的頻率。愛運動人員則要每天洗頭兩次

5.選擇合適的洗髮水

使用錯誤的洗髮水和定型劑會嚴重損壞頭髮。尋找適合您的頭髮類型(油性,普通或乾性)的產品,並針對您遇到的任何問題(例如頭皮屑); 而習慣性地染髮人仕, 一般頭頂很油性, 中間以下會做乾, 要選一款能夠水油平衡的專業洗髮劑。

盡量避免使用刺激性成分的洗髮劑,例如十二烷基硫酸銨或十二烷基硫酸鈉。請記住,成本並不一定表示產品的質量。

6.獲取特定條件

洗髮後進行調理是保持頭髮柔軟,有光澤和易於管理的重要步驟。您可以選擇單獨的護髮素或內置護髮素的洗髮水。

通過梳理護髮素均勻分佈。在沖洗之前,將其留在頭髮中兩到三分鐘。

就像洗頭一樣,並非每個人每次洗頭都需要調理頭髮。嘗試找出最適合您的方法。

7.定期洗頭
專家建議,許多人不正確地用洗髮水。標準的經驗法則是:

每天洗頭不要超過一次。

僅使用足夠的產品遮蓋頭髮。

避免使用過熱或過冷的水來洗頭。

弄濕頭髮後要輕柔地對待頭髮-頭髮斷裂的可能性要高三倍。不要用毛巾過度擦拭濕的頭髮。用寬齒梳子纏結,但不要梳太多或刷濕頭髮。

8.頭髮保養技巧
請牢記以下提示以確保鎖定健康:

在吹乾時以最低熱量設置開始,然後根據需要逐漸增加熱量。並吹風咀與頭髮有最少 15 厘米的距離!

盡可能吹了兩, 三成乾後, 便讓頭髮風乾。

更換放置圖釘和回形針的位置,以免損壞不被定位。

如果您染頭髮,請選擇自然色及最少化學劑的為佳。

經常按摩頭皮,以促進頭髮生長和增加血液循環。

每隔10到12周定期修剪頭髮,以保持頭髮健康並防止頭髮分叉

9.不惜一切代價避免使用刺激性化學物質
刺激性的洗髮水,頭髮護理,定型產品和過度梳理是造成頭髮健康狀況最差的原因。但是,其他罪魁禍首包括:

過量飲酒
低熱量和速食
甲狀腺激素降低
壓力過大
血液稀釋劑
一些針對心髒病,抑鬱症,高血壓和關節炎的處方藥

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