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維生素D對身體至關重要,因為它有助於保持骨骼,牙齒和肌肉健康。維生素D缺乏症的症狀可能很難發現,因為對於不太嚴重的症狀,很容易將其混淆。據透露,如果發生無法解釋的脫髮,您可能會有缺乏症的風險。這是頭髮中維生素D缺乏症的常見症狀。您應該在飲食中添加更多富含維生素D的食物嗎?

在冬季,日照的時間較短,可能很難從陽光中獲取所需的所有維生素D。

沒有足夠的維生素D(也稱為“陽光”維生素),很難調節體內鈣和磷酸鹽的含量。

嚴重缺乏維生素D甚至可能導致骨骼畸形,病或骨軟化症。

但是,並非總是很容易知道自己是否有患這種疾病的風險,因為症狀可能非常隱秘。

維生素D缺乏症的關鍵警告信號之一是無法解釋的脫髮

營養學家Franziska Spritzler認為,維生素D含量低與脫髮直接相關

她補充說,體內維生素D含量最低的人往往脫髮最嚴重。

營養學家說,脫髮患者可能要考慮在頭皮上使用局部維生素D軟膏。

她在醫療網站Healthline上寫道:“維生素D缺乏症非常普遍。”

“大多數人沒有意識到自己的缺陷,因為症狀通常很細微。

脫髮嚴重時,可能是疾病或營養缺乏的結果。

維生素D水平低與斑禿有關,可能是罹患該病的危險因素。”

但是,僅僅因為您開始脫髮,並不一定意味著您患有維生素D缺乏症。

脫髮可能是衰老過程的自然組成部分,並且在大多數情況下,無需擔心。

但是,有時候,脫髮可能是由特定的醫療狀況引起的。

壓力,體重減輕甚至鐵缺乏都會導致某種形式的脫髮。

同時,其他症狀包括難以入睡,骨質流失,傷口或傷口癒合所需時間比正常情況長。

維生素D的最佳食物來源包括油性魚,雞蛋,蘑菇和一些強化產品。

您還可以通過在陽光直射下花費更多時間來補充維生素D。太陽會促使人體自然產生維生素D3。

但是,在秋季和冬季,由於地球軸和日光時間的減少,人體難以產生足夠的維生素D。

因此,建議每個人都服用10mcg的維生素D補充劑,以防止缺乏。

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