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保持身體健康和心靈健康對頭髮的生長息息相關,想遠離白髮脫髮等煩惱由今天開如把以下10個簡單又可保持身心健康長壽的方法融入日常生活中吧!

1.唱歌
瑞典的研究人員發現唱歌可以改善心臟健康。加利福尼亞大學舊金山分校正在進行更多研究,以確定唱歌是否可以延長壽命,使人更健康。

2.對於男人,保持婚姻
根據“長壽計劃”,成年和成年男子的結婚年齡可能會超過70歲,但離婚的男子中只有不到三分之一的年齡達到了70歲。從未結婚的男人比那些離婚的男人長壽,但那些沒有結婚的男人則沒有。婚姻狀況對女性影響不大。

3.努力工作,盡責
“長壽計劃”還發現,具有盡責,勤奮的人格特質的人的壽命平均延長了兩到三年,相當於減少了20%至30%的早期死亡風險。

4.吃藍莓和其他漿果
藍莓和酸果蔓沒有一無所有地貼上“奇蹟超級食品”的標籤。吃漿果的好處實在不勝枚舉。他們幾乎都可以做,但是這裡有11種漿果可以改善您的健康。

5.保持聯繫
擁有社交網絡的人(例如在現實生活中的朋友,家人或其他社區中)傾向於壽命更長。一項研究發現,例如,寡婦比未婚婦女的壽命更長,因為她們與其他婦女形成了社會聯繫。

6.穿上運動鞋
然後運行。但是,您不必參加馬拉鬆比賽就可以享受跑步帶來的延年益壽。研究人員發現,跑步者的壽命平均比非跑步者長3年,並且每週跑步至少30分鐘至59分鐘,每小時時速不到6英里,這與跑步更長或更長時間具有相同的健康益處。更快的時期。

7.別擔心,要開心
波士頓大學的一項研究將樂觀與長壽聯繫在一起。研究人員追踪了71,173名男女,結果發現,與最不樂觀的人相比,最樂觀的人的壽命平均延長11%至15%,到85歲的機率要高50%至70%。德克薩斯大學的另一項研究發現,與消極的內莉相比,持積極態度的人變得脆弱的可能性要小得多。科學家認為,樂觀的看法可能會通過改變人體的化學平衡來影響健康。但是再說一次…見第12號。

8.擁抱內心的煩惱
這違背了預期,但確實如此。根據一項為期10年的大型調查的數據,較悲觀的德國老年人比預期更為樂觀的德國人壽命更長,更健康。

9.參與藝術
參觀博物館。看戲。聽音樂會。在《 The BMJ》上發表的一項研究中,英國的研究人員分析了來自6,710名50歲以上成年人的數據,並測量了他們對“接受藝術”的參與程度,例如去博物館,音樂會,美術館,歌劇或展覽。他們發現那些定期去的人死亡的風險降低了31%。那些一年只去幾次的人的風險仍然低14%。

10.成為一個快行者

您走多快可以表明您的壽命。一項研究發現,與同年齡的男人每小時僅走1英里相比,一個70歲的男人每小時可以走2.5英里,而比該年齡較慢的男人要長八年。如果您是女性,則相差10年之久! 2019年的一項研究發現,走路的人無論體重多高,都可能壽命更長。

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