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如果您開始脫髮,也許是時候重新評估您的飲食了。

健康和有光澤的頭髮對於男人和女人都是可取的。美麗的頭髮不僅僅是使用昂貴的護髮產品。就像皮膚一樣,健康的頭髮也是身體營養良好的指標。您所做的食物選擇可能會損壞頭髮或使您的頭髮驚嘆不已。我們已經知道壓力和污染對我們的發esse造成了嚴重破壞,但是,我們沒有意識到某些食物也導致了頭髮掉落和頭髮稀疏的問題。雖然人們通常將頭髮問題歸因於壓力和遺傳,但另一個令人驚訝的因素是人們的飲食。可以肯定地說,飲食不當會使頭髮狀況惡化,或加速脫髮。讓我們來看看為了頭髮而必須避免的食物。

這是必須避免的7種食物:
1.糖
是的,偷偷摸摸的威脅對您的頭髮和整體健康都同樣有害。研究表明,導致糖尿病和肥胖的胰島素抵抗也會使您的頭髮脫落,甚至導致男性和女性脫髮。導致胰島素抵抗的首要因素是飲食中富含糖,澱粉和精製碳水化合物。

2.高血糖指數食品
高血糖指數食物是導致胰島素升高的食物。精製麵粉,白麵包和糖等食物(是的,也是!)都是高GI食品。這些食物會引起荷爾蒙失調,並導致胰島素和雄激素的峰值與毛囊結合併導致頭髮掉落

3.酒
頭髮主要由稱為角蛋白的蛋白質製成。角蛋白是賦予頭髮結構的蛋白質。酒精對蛋白質的合成有負面影響,會導致頭髮變弱並且沒有光澤。同樣,大量飲酒會導致營養失衡並導致卵泡死亡。

4.減肥汽水
減肥汽水含有一種稱為阿斯巴甜的人造甜味劑,研究人員發現這種甜味劑會損壞毛囊。如果您最近出現脫髮,那麼最好完全避免飲食中的蘇打水。

5.垃圾食品
垃圾食品通常富含飽和和單不飽和脂肪,不僅會使您肥胖,並引發心血管疾病,還可能使您掉頭髮。富含SFA和MUFA的飲食可以提高睾丸激素的水平,這也可能會增加DHT激素的水平。 DHT是與脫髮有關的雄激素。另外,油性食物會使頭皮油膩,並可能導致毛孔堵塞和毛囊微型化。

6.生蛋
雞蛋很適合染髮,但不能生吃。未加工的蛋會引起生物素缺乏,這是有助於角蛋白產生的維生素。生蛋白中存在的抗生物素蛋白與生物素結合併阻礙其腸道吸收。

7.魚
高含量的汞會導致突然脫髮。汞暴露最常見的來源是魚類,因為過去幾十年來,由於氣候變化和過度捕撈,魚類中甲基汞的濃度有所增加。箭魚,鯖魚,鯊魚和一些金槍魚等海水魚富含汞

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