預防和逆轉過早白髮
如果遺傳或衰老是原因,則沒有什麼可以阻止或逆轉這一過程。 但是,如果由於醫療狀況而導致的白髮脫落,則治療白髮可能會使色素沉著恢復。

當飲食和維生素缺乏是導致過早白髮的原因時,糾正這些可能會逆轉問題或阻止其惡化。

白頭髮的原因
除了年齡之外,還有很多原因會導致一個人的頭髮變白。

維生素缺乏症

維生素 B-6、B-12、生物素、維生素 D 或維生素 E 的任何缺乏都會導致過早變白。

2015 年發表在《發展》雜誌上的一份報告指出了對維生素 D-3、維生素 B-12 和銅的各種缺乏研究及其與白髮的關係。它發現營養缺乏會影響色素沉著,這表明顏色可以通過補充維生素來恢復。

2016 年發表在國際毛髮學雜誌上的一項研究調查了與 25 歲以下年輕印度人過早變白有關的因素。它發現低水平的血清鐵蛋白(在體內儲存鐵)、維生素 B-12 和有益的膽固醇 HDL-C 在頭髮過早變白的參與者中很常見。

遺傳學
根據印度皮膚病學、性病學和麻風病學雜誌 2013 年的一份報告,一個人的頭髮過早變白在很大程度上與遺傳有關。

種族和民族也發揮著作用。根據 2013 年的同一項研究,白人早發早在 20 歲就開始變白,而亞洲人的年齡可能只有 25 歲,非裔美國人的年齡可能只有 30 歲。

氧化應激
雖然變白主要是遺傳性的,但當這個過程過早發生時,體內的氧化應激可能會起作用。

當抗氧化劑不足以抵消自由基的破壞作用時,氧化應激會導致失衡。自由基是不穩定的分子,會破壞細胞,導致衰老和疾病。

過多的氧化應激會促進疾病的發展,包括皮膚色素疾病白斑。由於黑色素細胞死亡或細胞功能喪失,白癜風也可能使頭髮變白。

多吃抗氧化劑
一個人的飲食在防止白髮方面起著重要作用。富含抗氧化劑的飲食可以減少氧化應激。

富含抗氧化劑的食物包括:

新鮮水果和蔬菜
綠茶
橄欖油

解決不足
任何因維生素缺乏導致白髮的人都應該多吃富含這些維生素的食物。

例如,海鮮、雞蛋和肉類是維生素 B-12 的良好來源,牛奶、鮭魚和奶酪是維生素 D 的極好來源。

可在櫃檯購買的維生素補充劑也可以糾正缺陷。

戒菸
吸煙對身體有不利影響,並導致白髮。研究人員發現了習慣與頭髮色素沉著喪失之間的聯繫。

自然療法
市場上有很多染髮劑可以覆蓋白髮,但其中許多會導致過早變白,並可能引起過敏和不良反應。

自然療法提供了一種替代方法,可以在不傷害身體或進一步損害頭髮色素的情況下減緩頭髮變白。

咖哩葉。咖哩葉的藥用可以追溯到幾個世紀以前。當與髮油結合併塗抹在頭皮上時,咖哩葉可以減緩過早變白。

International Journal of PharmTech Research 上的一份報告強調了咖哩葉的傳統用途可以保持黑色頭髮的顏色,甚至可以防止過早變白。咖哩葉可以在印度超市和傳統雜貨店購買。

布林加拉吉。據一些報導稱,假雛菊或 bhringaraj 會使頭髮變黑並防止它過早變白。葉子的汁液在椰子油或芝麻油中煮沸,然後按摩到頭髮上。

Bhringaraj 葉子以油形式提供。

印度醋栗。也稱為 amla,這是一種草藥補充劑,可通過促進色素沉著來逆轉過早變白。它的有效性被認為是因為醋栗富含抗氧化劑和抗衰老特性。

Amla 可作為印度雜貨店的水果購買。它也可以作為粉末或補充劑在網上或傳統健康食品商店買到。粉末可以與椰子油混合併直接塗抹在頭皮上。

紅茶。紅茶可以使頭髮更黑、更亮、更柔軟。它可以通過將 3 到 5 個茶包浸泡在 2 杯沸水中,冷卻並添加到干淨的濕頭髮上來使用。茶也可以與護髮素混合,留在頭髮中1小時,然後沖洗乾淨。

銅。根據 2012 年的一項研究,低銅含量會導致過早變灰。銅的良好食物來源是牛肝、扁豆、杏仁、黑巧克力和蘆筍。

嶺葫蘆。脊葫蘆以恢復頭髮色素和刺激髮根而聞名。經常按摩葫蘆油可以防止頭髮變白。油可以在網上買到。

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