5 個貼士令你頭髮更健康,遠離白髮和脫髮

1. 審核你的飲食
“人們傾向於相信,如果他們在頭髮中使用高質量的產品,那麼這對頭髮健康來說就足夠了,”Engelman 說。 “實際上,我們頭髮所需的大部分營養都應該從我們吃的食物中獲得。我們的頭髮是由蛋白質組成的,為了支持它的健康,我們需要保持均衡的飲食。”

為此,她推薦健康脂肪(如堅果、魚、亞麻)、維生素 A(來自牛奶和酸奶)、維生素 B(來自牛肉、雞肉和土豆)和鐵(來自扁豆、菠菜和雞蛋)。

“脂肪是吸收脂溶性維生素(A、D、E 和 K)營養吸收所必需的,而維生素 B 有助於將它們與碳水化合物一起分解,最終強化頭髮,”她說。 “我們的細胞利用維生素 A 產生皮脂,皮脂是一種油性物質,可以覆蓋、滋潤和保護皮膚;皮脂對頭皮健康至關重要,頭皮健康是頭髮健康生長的直接途徑。最後,鐵將氧氣分配給細胞,低鐵水平會直接導致脫髮。這些營養素一起作為一個系統發揮作用,不僅可以調節頭髮健康,還可以調節整個身體的健康。”

不言而喻,任何與健康飲食背道而馳的事情——比如暴飲暴食和攝入過度加工的含糖食物——都會妨礙頭髮的健康,就像身體其他部位一樣。

2. 管理你的壓力
脫髮的最常見原因之一是壓力,而不僅僅是突然的壓力。有時,在長時間工作數月或睡眠不足之後,它會穩步潛入你。任何形式的壓力——身體上的、精神上的或情緒上的——都會增加皮質醇水平,從而引發毛囊脫毛。

“找到適合你的壓力管理方法——比如瑜伽、冥想、行山、運動、散步、與朋友共度時光或治療,”恩格爾曼建議道。 “你可能會對它對頭髮的影響感到驚訝!”

3. 使用加濕器
頭髮的健康狀況通常與其周圍的環境直接相關。 “特別是在乾燥的冬季,頭髮變得更加脆弱、脆弱和易碎,”恩格曼說。 “每天使用加濕器是一種將水分帶回環境的簡單方法,讓你的頭髮更好地保持水分並保護自己。”她使用並推薦使用 Canopy 加濕器,因為它可以防止黴菌和細菌生長,並且不會向空氣中噴射污染物或過敏原,這與某些傳統型號不同。

4. 了解你的頭髮類型
您對頭髮療法採取的方法完全取決於您的頭髮類型。一個頭髮幼而直的人對於頭髮斷裂等問題的解決方案與另一個頭髮濃密、捲曲的人會有很大不同。

“確定你的頭髮類型是確定你應該使用哪種類型的產品來保持健康頭髮的第一步,”DiGiovanni 說。 “許多護髮產品是為特定的頭髮類型配製的,使用錯誤的產品甚至可能會隨著時間的推移而造成損害。一旦您確定了頭髮的密度、質地和油性,請尋找最適合您的產品。如果您不確定,請向您的造型師尋求幫助和產品推薦。”

5. 找到你的洗髮水平衡
健康的護髮方案以平衡的洗髮水和護髮素週期為中心。通常,您應該更頻繁地使用護髮素,因為它應該始終跟隨洗髮水的使用,甚至可以在非洗滌日使用。

至於洗髮,這就是你的頭髮(和頭皮)類型開始發揮重要作用的地方。頭皮產生的皮脂量通常會決定你清洗的頻率。 “對於一個人每週應該多久洗頭一次,沒有[單一的]正確答案。隨著時間的推移,過度洗滌會導致極度乾燥、毛躁或破損,”DiGiovanni 說。 “自然產生更多油脂或進行積極鍛煉的人可能會覺得他們必須每天洗頭,這沒關係,但我建議將你的日常洗髮水與清潔霜或二合一產品交替使用,不要去除頭髮上的天然油脂或讓頭髮和頭皮感覺太乾。”有些人甚至選擇在不使用洗髮水的中間時間用護髮素沖洗頭髮,因為它仍然可以在洗頭時沖洗掉多餘的油脂和污垢

 

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