膠原蛋白是否有助於頭髮生長,它能否幫助您獲得難以捉摸的濃密、有光澤的頭髮

為了追求更厚、更健康的頭髮,您可能會問:“膠原蛋白有助於頭髮生長嗎?” 如果你厭倦了柔軟、稀疏的頭髮,或者,如果你正在為脫髮而苦苦掙扎,你可能已經對如何支持頭髮生長進行了一些研究,並遇到了膠原蛋白作為一種潛在的解決方案。

什麼是膠原蛋白?

膠原蛋白是一種蛋白質。它是人體重要的結構組成部分之一,在皮膚、骨骼和頭髮中起著重要作用。膠原蛋白是在體內製造的,但隨著時間的推移,我們的身體產生的膠原蛋白越來越少。隨著我們的膠原蛋白儲存耗盡,我們經常開始出現皺紋、頭髮稀疏和其他身體狀況,如關節疼痛。

膠原蛋白是人體中一種天然存在的蛋白質,可支持皮膚彈性和健康的頭髮。你會經常在最好的蛋白粉中找到膠原蛋白
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,因為隨著年齡的增長,我們的膠原蛋白儲備會耗盡。因此,服用膠原蛋白補充劑可以幫助您保持皮膚和頭髮看起來更年輕。您也可以購買純膠原蛋白粉,然後將其與水、牛奶甚至咖啡混合在最好的蛋白質搖壺中。

雖然膠原蛋白確實有助於使皮膚和頭髮看起來更年輕,但人們對它是否真的能導致頭髮更厚、更長的了解卻很少。在這裡,我們將展開研究並回答“膠原蛋白有助於頭髮生長嗎?”。

對於希望支持更健康的皮膚和頭髮的人們來說,膠原蛋白是一種受歡迎的補充劑。膠原蛋白也是一種很有前途的治療身體疾病的方法。

作為Nutrients 2019 年的一項研究顯示,膠原蛋白補充劑可以改善皮膚水合作用、皮膚彈性和皮膚密度。

2019 年《皮膚病學藥物雜誌》的另一項研究發現膠原蛋白可以幫助人們控制骨關節炎並減輕關節疼痛。2012 年發表在《農業與食品化學雜誌》上的一項研究還發現膠原蛋白可以減輕骨關節炎患者的關節疼痛,使他們可以參加更多的體育活動。

膠原蛋白如何改善你的頭髮?

膠原蛋白顯然可以幫助支持更健康的皮膚和關節——但是頭髮健康呢?有許多關於膠原蛋白改變頭髮遊戲規則的軼事,但這些故事的準確性如何?

根據《科學》雜誌的一項研究,我們知道脫髮與我們的天然膠原蛋白供應直接相關。這就是為什麼許多男性和女性隨著年齡的增長會出現頭髮稀疏的原因。

“膠原蛋白主要由三種非必需氨基酸組成:脯氨酸、甘氨酸和羥脯氨酸,它是脯氨酸,它也是角蛋白的主要成分,角蛋白是構成我們頭髮和指甲的纖維狀羊毛狀物質,”醫學物理學家解釋說和28 Day Skin的創始人,Kevin Herbert。“食用富含脯氨酸的膠原蛋白為我們的身體提供了製造頭髮所需的基石。”

“沒有大量臨床數據支持膠原蛋白如何幫助頭髮生長,”赫伯特補充道。然而,到目前為止,最小的研究是有希望的。

已經對膠原蛋白(一種抗氧化劑)對抗可能損害毛囊的自由基的潛力進行了研究。然而,很少有人體研究能說明膠原蛋白補充劑對毛囊損傷患者的有效性。

這些研究很有希望,但遠未得出結論。如果您因膠原蛋白供應不足或毛囊受損而導致頭髮稀疏,則膠原蛋白補充劑可能會有所幫助。此外,事實證明對皮膚健康有一定的效果,因此膠原蛋白補充劑也可以改善頭皮皮膚的健康,從而有助於頭髮更健康、更濃密。

然而,一些醫生和科學家認為,膠原蛋白補充劑對頭髮生長的效果不如市場營銷所暗示的那樣。與任何補充劑一樣,效果可能因人而異。值得服用幾個月的膠原蛋白,以了解它是否對您的頭髮健康有任何影響。

如何將膠原蛋白融入飲食以促進頭髮生長

想嘗試在您的日常生活中添加膠原蛋白補充劑以支持健康的頭髮生長嗎?

膠原蛋白補充劑可以為您提供額外劑量的膠原蛋白。膠原蛋白補充劑以藥丸和粉末形式出售,因此您可以輕鬆地將它們納入您的日常生活中。

您還可以通過多吃含有天然膠原蛋白的食物來增加膠原蛋白的攝入量。一些富含膠原蛋白的食物包括:


三文魚
蛋白
綠葉蔬菜
豆子
堅果

為了保持您的膠原蛋白水平,保持平衡、健康的生活方式是關鍵。確保飲食均衡,避免吸煙,外出時佩戴防曬霜。

如果您決定嘗試服用膠原蛋白補充劑來促進頭髮生長,請務必避免一次服用太多藥片。“有一種稱為硬皮病(或系統性硬化症)的特定醫學病症是由皮膚中膠原蛋白的過量產生引起的,這可能導致幾種與皮膚相關的並發症,”赫伯特告訴 Live Science。“然而,這種情況非常罕見,不太可能來自正常的飲食或補充劑。膠原蛋白沒有 RDA,但調查膠原蛋白補充劑益處的研究評估了每天 2.5 至 10 克的劑量。”

換句話說,盡量服用推薦劑量的膠原蛋白——更多並不總是更好。

 

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